本文发表在 rolia.net 枫下论坛安跑跑:
2011年开始和船长开始徒步，船长其实是在练trail running，还报名了来年的密马。比赛那日也是要徒步的日子，船长多聪明啊，给我们走路的安排去密市Credit River边上走一小圈，结束后聚餐（今年跟Kevin去密市group run看到熟悉的公园才恍然大悟）。聚餐时第一次见到也是第一次听说跑马拉松的大牛人们，不过那张合影里几乎所有的美女都是和船长徒步的。和顾明也是在徒步时认识的，一次和他一起走了一天，他给我洗脑了一天。从3大有氧运动到世界顶级跑鞋，从春天上树到跑步圣经，我其实没怎么把他的话听进去。直到有一天他发了一张Garmin地图，是一学校的跑道，红线在上面绕了80圈。一个从来没参加过学校运动会的人能跑30几公里，这让我觉得震惊也第一次觉得自己可以尝试一下。先看了几本传“跑步教”的书，逛了顾明推荐的Running Free，买了顾明推荐的Asics跑鞋，down了一个跑步计划，就出去跑步了。平时自己在家门口跑，周末跟顾明去Edward Garden跑。他当时在训练半马，我蹭表跑10K，要不然不知道自己跑多远多快。终于有一天他要跑个长的，前面跑了，我跟到了Bloor的大桥下回头了。那一天顾明告诉我跑了19K，我感觉没什么呀，比跟船长徒步简单多了。就这样突破了心里障碍，开始跑起来了。真正把跑步坚持下来是力跑跑的加入。她有点偏执，我要偷懒又不好意思。我们三个跑过夏天又跑过冬天，跟我们一起跑的人也越来越多。
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力跑跑:
自从11年被安跑跑拉进船长的队伍，就像进了火箭班，转眼从菜鸟蜕变升级，一不小心还跟船长走了个41公里。夏天来了安跑跑去跑步了，每次3，5公里的，想着:这对我都不是事儿，后来有一天她居然跑了个19k，这下惊到我了，凭着本姑娘的大长腿，第一次出去就跑了个7k，大气都不用喘。接着被领去Running free买跑鞋，顾明是个器材派，对各种衣服鞋子研究得特别透彻，所以第一双跑鞋就是GT2000，紧身裤压缩娃都是开始跑步就有的。就这样跟着安跑跑，顾明还有顾明的Garmin表陆陆续续跑了两三年，跑遍了附近的大小Trail，好像也跟着个什么计划，但都不是系统训练，期间参加过比赛，有10k也有半马每次都跟着强大的后勤支持，保姆车，司机，保镖厨师一应俱全，后勤人员也有形象代言追跑跑（后附他的半马报告），肉联名人逗跑跑也就是根据地“贼好塘"的命名人，，，队员也强拉进来了Hiking鼻祖老李，，，等等，那时的自由跑，跑得很舒坦，可以欣赏风景，可以偷看帅哥，也可以放空自己，有时也思考一下人生。这样认识了一些像教主这样的名人，看了几本跑步的名著，也忽悠了一些小伙伴一起跑步。14年冬天偶然想起夏天时看到Jiurong 光着膀子偷偷练跑步，就发了个短信给他，这下事儿大了，这人“天生就会跑"，一溜烟半马全马，破400进330，一发不可收拾（请看Jiurong 报告），，，，转眼到了今年4月份末，后勤的追跑跑 也要跑10k 了，安跑跑为我们请了位教练，从此跑步成了任务，成绩这词也进入了我的脑子，什么First 计划也都压了过来，于是跑完了半马又被推上了下一个目标，，，，
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追跑跑:
跑步这事也是从聆听了顾明同志的传道开始的，对跑步有了与以前不同的认识，跑步可以边聊边跑，跑步可以走，跑步不需要每天坚持。有所不同的是，本人对自己身体的各个部件比较关注，觉得跑步会伤到什么零件，但对他介绍的书中谈到的某200多磅的胖子，经过一年多的训练，竟然可以跑下马拉松记忆犹新，定下原则，多观察，少参与。后来发现安跑跑经过一段时间的训练，好像也没哪儿损坏，有一天竟通知我，已报了斑马比赛，我吃惊非小，遂积极加入后勤队，近距离感受现场气氛。今年元旦是个开始，这么多人跑步迎新年，已是N多年前的场景了，这回跑了7k，是这些年最长的一个，竟然有些得意。然后勇敢地报了10k，毕竟离7公里只差3公里。经过一段时间的训练，10k是可以跑下来了，也有点儿飘飘然，然而密市的赛前练跑，才让我真正地克服了对距离的恐惧。本来说好的13公里，突然变成17公里(一开始就被算计了)，而一直被我视为打酱油的逗跑跑，却一直在我前面轻松地晃悠，好在细心的Kevin一直陪伴左右，最后连滚带爬完成了这17公里。这件事让我突破了对距离的恐惧，这种局限多半是心理上的，一旦突破，将会有一个很大的上升空间。在后来的训练中，坚持做个好学生，严格执行计划，按照教练的说法，跑量才是王道，虽然量不是很多，但计划尽量保证完成。教练的鼓励对我起到了关键的作用，10k后说会陪我报1018的斑马，还会陪我跑(这个当然做不到了)，我才一时冲动，报下斑马。后来又说可以sub2，结果离sub2只差几十秒，也算是比较精确地达到了目标。我是个按步就搬的人，一切按计划进行，就很坦然，不会乱节奏，所以自从有了手表后，不戴表就不会跑，当然有时也会被鸡血击中，竟然报了明年的全马。
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慢跑跑:
本人反应慢，总赶不上队伍的节奏。虽然走路咱不怕，hiking 30公里一天也有过，但是跑步于我是不能的。Hiking路上听Guming一路神砍跑步，神往而脚不往。然后安跑跑，力跑跑加入跑步，常常听到他们的跑步活动，我还是归然不动。很久不见Jiurong之后，有一天力跑跑指着照片告诉我他现在变肌肉男了，我一看，略回复几分当年和曹雪芹爬山的照片中的清秀模样，跑步效果那么神奇。
终于在安跑跑他们跑步两年之后，我才装了一个C25K App，希望9周后能跑5k。真是严肃按照程序从跑一分钟，走一分半开始，否则fail了算谁的呢？9周后可以跑下30分钟，但其实还不到5K，不管怎么说咱也一周跑三次了。
转眼来到2015年，跑跑团全部参加sporting life 10k，咱团队精神好，不能拖后腿呀，咬牙上了！本想一年参加一次赛事就了不得了，9 月MEC race一开始按兵不动，但得知跑后有BBQ立马就报名了，领导们真是太了解这些人需要什么样的激励了！ 10月金标赛事，很多队友参加，咱跑不了马也报名了volunteer去掺和，事到临头捡了一个5k替跑，刚确认完才发现5k起点远在别处，交通存衣服都是问题。多跑总共只有4人参加，在起点的茫茫人头中一个都没有找到。孤独的跑出去，一会儿听见旁边有人不断的'hello, hello',一看是群主带着儿子跑，激动啊终于找到组织了，不是一个人跑了（旁边9000人是空气吗？）。在Roger感叹他有36张官方照片时，我一点都不用worry照片的钱，因为5k的一张照片都莫有！太歧视5k了，孰不可忍，这是逼人跑马啊。
当我报名明年的半马时，跑跑们都升级成全马了，还是慢一拍，继续慢慢追赶中。
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JR:
自9月12日的MEC比赛后，身体就处于极度疲劳 状态，interval几乎变成easy run了，temp还能坚持，第二周的32 公里long run，一个人在贼好塘，到了29公里处就再也坚持不住了，这也是跑步生涯中第一次放弃，过后很沮丧，怎就不能坚持最后3公里，看了周菁兄弟的一篇文章才觉释然，好像是说当你觉得脚步不稳浑身没有力气的时候就应该停下来了，这时离你受伤不远了，当时我是步履蹒跚，心率达到170；再就是右大腿伤痛迟迟不好，也造成心理上对跑步产生了极度厌烦情绪，真是伙伴们的调侃，期望，鼓励才使我坚持下来。最后一次5公里workout跑完，那种如释重负的感觉仿佛回到高考年代。
上次MEC 完赛时间3：38，平均pace 5:08, 这五周几乎止步不前，可体重降了1kg,所以估计这次能3：35完赛就不错了，从没有过撞墙，抽筋的体验，据此策略是尽最大可能按5:00 pace跑，最后掉速，就让它掉去，平均进入5：00 pace也是我长期的目标。
最初报名时选的是4h完赛，通过这几个月的训练提高了不少，想跟3：30的兔子color区需要换，为了稳妥，计划周六去一趟Expo.,顺便也看看车展，又听说报明年比赛有将近一半的折扣，群里咋了锅了，呼呼啦啦九个人报名，八个人全马，这个让我吃惊不小，都是小日本那个村上春树惹的祸，书读多了，真的不好。展厅里熙熙攘攘，灯光昏暗，我和力跑跑分头去找那个报名的摊位，走着走着，突然觉得天旋地转，脚底不稳，踉跄几下，扑到前面展台之间，又一老头把我托住，挪出一把椅子让我坐下，稳了一会，几次想站起来离开，都被老头按下，直到找来急救人员。这个症状很久以前有过一次，医生说是病毒感染两内耳处控制身体平衡的器官，像是两个圆盘，造成感知错觉，看我迷惑，医生又拿起桌上的一瓶矿泉水摇晃:“看见没有，这个瓶子就是你的身体，这里边的水就是你的大脑，他俩不同步。像似病毒性流感，没治，该好时慢慢就好了，小心开车“。看来我这脑袋早晚得变成一盆浆糊。可这次来得这么突然，又在这个节骨眼上。看着力跑跑的脸色，她好像比我还痛苦。
周日早晨4点刚过，没等闹钟响，狗子就叼着衣袖，把我拖下床，出门前使劲摇摇头，后脖颈子不像昨天那么僵硬，脑袋跟身体接近同步了！7：10在fairview mall集合，Catherine开车，跟Peng Wei一个车，这厮注定是跑群里的一匹黑马，任何跑步方面的理论经验在他那里都不适用，从来没见他练过，可却能足登五眼黄胶鞋，光着膀子5：10 pace轻松跑下半马；这人好脱，特别喜欢光猪跑；两周前发微信，先是跟我寒暄：”唉，今天跑步，你脱了吗？下午去2XU，五元钱五双的压缩袜给我拿几双“我说那是女式的，有点粉，他回答：”哎！我就喜欢粉色的“我三块钱给他买了三双，这是我知道的他在跑步上最大的投资。
8点多一点到达city hall，说心里话，那么些多跑朋友，在微信群里可能熟，跟本人却对不上号。8：40找到自己的黄区，又找到3：30，3：35的兔子，音乐响起，每个人看似都很兴奋，望着前面黑压压的人群，又抬头看看两边的高楼，眼前又忽悠了一下子，于是后脖颈子发紧，脑袋发胀，音乐声突然变得那么的刺耳，这次远没昨天那么严重，但却让我紧张，若一下子倒在地上，我注定会变成肉饼，这时唯一想到的是退出比赛，却又实在不忍心，先跑跑看看，随时准备退出。我目光直视，不让脑袋做剧烈转动，又小心翼翼，唯恐脚步不稳，头二十几公里一直都是这样状态，朦朦胧胧中pace也维持在5以下，过了三十公里，头脑越来越清醒，那种眩晕的感觉逐渐消失，这东西也能running through！ 于是对完赛信心越来越大，路边的音乐也成了催人的战鼓，开始拼命吃胶，拼命的喝自带的能量饮料，尽管力量在不断的耗尽，最后两公里却似乎冲刺到达终点。抬手看表，平均Pace5:03,对这一结果相当满意。
披上锡箔服，领来食品，在广场上盘桓一会儿。去饭店的路上，不觉得一点凉意，头脑不再有一丝不适，好像浑身血脉都已打通，庆幸自己没有放弃。路上这十分钟成为了一段最美好的回忆。
南海的帝王名叫倏，北海的帝王名叫忽，我者中央之浑沌。倏和忽常到这边来玩，说：“人都有七窍，用来看外界、听声音，吃食物、呼吸空气，惟独你没有，让我们试着给你凿出七窍。” 我曰：“得，你打住，求你们哥俩别再忽悠我，我只愿成为一混沌”。
时光匆匆，弹指一挥间，忽忽悠悠又一年，这把年纪，像似在跟时间赛跑，这块奖牌来之不易，50周岁为奖牌赋予了非凡的意义，突然想起，再过两天就是生日，想道到facebook把notice功能改掉，这不是明显从朋友要份子钱吗？这不厚道，老婆笑了，又吃错药了，你的生日是下月的今天。
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东跑跑:
我最不喜欢的运动就是跑步，上大学时连800米都没有跑下来，补考才过的。如果有人说他能跑三千五千，我都佩服的五体投地。跟老麦hiking时，听他砍斑马，全马和打铁。才知道普通人也可以玩马玩铁。于是也动了想跑步念头，可是一想到要开始跑步时我的腿就痛了，这样拖拖拉拉到了去年九月份，看到大家都跑了10公里半马了，心里也痒了，这才开始跑步了。平时只跑3公里到5公里，今年元旦和大家在贼好塘跑了10公里，觉得还行，就马上报名sportlife 10K.这是第一次参加比赛，没想到比赛时竞跑进了1小时。那时还认为半马离我还是很遥远的，要跑也要到明年了。回国了两个月，在微信上看大家训练，比赛，进步很大，我是羡慕嫉妒恨。回来的第二星期就开始跑步，一星期后跑了一个10公里，很轻松。就去打电话问安跑跑，我这种状态能不能跑个半马，在安跑跑的鼓励下，尝试着增加跑量，还拉着靓跑跑陪我跑了一次。当我跑了一个18公里后，觉得我应该能跑下来，就报了半马。比赛时前16公里还觉得没问题，还幻想着能跑进2:10。等跑完一个大坡后，就没有力气了，只好走一段跑一段。大家是越跑越热 ，我是越来越冷，就这样一直坚持到最后，冲刺时激动的心情无以言表。
跟着跑跑群也报了明年全马，有一年的时间，要好好准备了。跑完了全马以后，大家的下一个目标是什么呢？打铁还是山地越野？
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微微跑：
去年（2014）跑完AG 10km写了个流水报告，收到众多热情的鼓励和热心的指导。CRIT贼好塘分舵主安跑跑也抛了个橄榄枝过来，加我FB好友了！自己也觉得半马可以成为下一个可实现梦想了。趁着当时赛后的良好状态，年底前已经把距离延长到15km。想着再过3个星期就可以把距离加到21km了，很有几分得意！可是很快进入雪季就一头扎进林海雪原打游击去了，几乎没跑。直到今年4月中旬最惨淡的、啥都玩不成的季节，想起该来继续准备半马了。几个月未跑状态大不如前，除了Suffer还是suffer。这时决定加入群跑。一个冬季也就是贼好塘分舵比较活跃，又多美女，活动地点离家又近。于是联络舵主安跑跑申请加入，并被欣然接纳。
话说这贼好塘分舵的常委：两个大长腿力跑跑、徐徐跑，一个叫恋，总是前面喀喀喀地开道；舵主则是一副外交部长钱其琛的范，每当来了新人就在后面陪跑，赶也不走，直到把人拖崩了，她一流烟绝尘而去，最后还超到最前面。瞧瞧这实力！最让我郁闷的是：本来我一人往那儿一站也是婷婷玉立，站他们中间我就一矮脚兔。他们还特喜欢拍照，我想我就来帮他们拍照好了。
一转眼半年过去了，叫恋没次跑完都给大家写评语。到了STWM临近的日子，回顾跑步记录，心里一阵恐慌。距离是上去了，速度没提高，5km、10km没有突破去年的比赛成绩。状态也从来没好过，每次都象是驾着一部年久失修的破车，有量无质地完成任务。更何况最后2周气温骤降，LSD时右膝＂滑扣＂的毛病又出现了。一周后仍无好转，不得不去看一下物理治疗师，最重要我是想知道：剩下这4〜5天跑不跑，冷敷热敷，比赛时要不要用髌骨带或KT tape。出乎我意料的是我这物理治疗师不仅跑马，还打过半铁，哈哈哈！他说他没时间练，这回跑半马。比我慢几分，嘿嘿！他建议我赛前不要跑了，教我做了一节练腿部肌肉的操。赛前我做了2次物理治疗，赛后做了1次。感谢老天爷，我担心的拉肚子、腿抽筋、膝盖ITB卡壳在途中都没发生。全程跑得十分保守，前18km基本没有大喘气。后半程略有negative split，顺利完成首班马。
冲过终点，头脑还清醒，领了奖牌和披风，见到伙伴们。他们一如既往地把我又甩了！刚松口气，左腿就抽筋了，安跑跑帮我拉了一下，好了，她就追大长腿去了。我刚走一步有动不了了，两腿从脚趾到小腿肚子都严重抽筋，经医护人员按摩10余分钟才能站立并自己行走。这期间蕾蕾和北约小伙伴路过，一直在旁边等我。蕾蕾最后一直陪我走出去并帮我找到一起来的伙伴们。谢谢你们！
谢谢贼好塘的兄弟姐妹，酸奶、包子、花卷、月饼，让我们一起征服下一个目标--全马！
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威跑跑:
裹紧厚实防风的黑羽绒服，抵挡住清晨凛冽的寒风；听着高分贝，律动感很强的摇滚乐，随着拥挤的人群，缓步向前。举目四顾，若干好友一个不见。临近彩门，把帽子狠狠地摔在地上，脱掉黑棉袄随手轻轻地撇进垃圾箱。亮出了借来的红色的多跑队服，寒风立时将我吞没，不由打了个冷颤，同时一个念头冒了出来：我是谁，我来干什么，为什么来？这是哪？
老年痴呆？失忆症？都不是。
先回答最简单的问题： 这里是多伦多，University Ave 夹Queens，2015年10月18日，一年一度的Scotiabank Toronto Waterfront Marathon比赛的全马和半马的起点。来这里的原因是当然是跑半马。至于我是谁和为什么来，就不是一两句能说清楚的。
我的网名dulphin,还是我2010年学蝶泳时起的，当时想叫dolphin,怎奈不小心把名字打错了，索性将错就错了。本人还算客观，清醒，自我定位为貌丑肤黑中年国移猥琐男。但今天，我却是以柔美女性身份来参赛。
先说说我的锻炼史，很杂，但比起大牛来连小数点后都排不上：在downtown工作的6年， 2000-2006每周三次往返骑车每次往返40公里。 还有两年2010-2012每周两次游泳每次2千米，2011-年加入mike船长的暴走组每月两次day hiking， 28公里-42公里不等。2011-2013 每周两三次步行或骑车上下班，每次往返20公里。2013年走过Grand Canyon不间断往返27小时。 2008年至今每周划龙舟两小时。2015四月加入了多跑的facebook组，因在里面没有发现熟人，也不太关注，只是入乡随俗，每周跑5公里应付差事。友人在六月份拉我进多跑微信群，这下，事情来了。
进入跑群的微信群打招呼，暴走组的老友老九也在，立即回应，兴奋之情溢于言表。老九刚在群里介绍完，有一强总冷静地插话：“周末有群跑，欢迎加入”。这叫投名状，咱懂。想着最多10公里，是平时5公里的两倍，咬咬牙就下来了，没问题。 正日子当天，挑一件自以为干净的tshirt，穿上休闲大裤衩，登上旅游鞋，徒步晃着就去赴约了。（没开车，车坏了，送去修理了，因为脚蹬子断了。）一大早，到了集结点远远逆光看到老九，这厮胸部异常丰满，三年没见，难道他赶时髦做手术了？近些，不对，咋胸部挂俩炸弹呀，再近些，原来是两个水瓶。接着见到了追跑跑，安跑跑和力跑跑等一众当年hiking 的好友，很兴奋。
到时间，大家开跑了，当年第一次走BraceTrail就是一路跟着老九，跑步也一样，和老九并排跑进绿树成荫的Trail。预热时边跑边聊，才知道跑步有配速，跑量，跟计划等说法。当年和老九hiking水平相当，想不到跑起来，他早已不是当年的饲马副官胡彪，而是响当当的威虎山九爷了。老九越跑越快，很快达到配速，我越跟越吃力。两个人逐渐甩开大部队，天气渐热，老九肩挂水瓶不断补水，我口干舌燥勉力支撑。老九今天跟计划跑26公里。配速510或520，记不清了。跑到大约14公里处，终于看到水源，我喝水的时候老九按照配速绝尘而去。
终于不跑了，我缓慢前行，心头一阵轻松。不久强总和力跑跑从后面跑来，只得打起精神变走为跑，勉强跟上。待到强总和力跑跑停下来，我才知道我跟跑了21公里，以前最多跑过5公里，感觉很高兴。以后每星期跑两到三个5公里，断续跑了群跑16，21和两个14公里等“长”|距离，还要参加龙舟比赛。期间也有人劝我报名马拉松，但我跑步只是玩玩，不为所动--------直到十月十七日。
随着十月十八日，STWM比赛日的临近，多跑群里准备参加比赛的好手们抓紧训练，比赛前四天，大家纷纷贴出要Loading的美食,看得我食指大动，饭量大增。不到三天，六块腹肌变成了一块。比赛前六天，有群友出让5公里bib,被跑友得到，兴奋地准备比赛。我当天在群里开玩笑说我只接受半马或全马的bib, 群友安跑跑当即说她正感冒，半马有可能转让给我。当时挺激动，过两天，想到安跑跑是两年Brace Trail hiking 风雨无阻的唯一全勤者，意志坚定，不会轻言放弃，绝不是感冒就能打倒的。果然比赛前一天早上，安跑跑决定带病上阵。心想不跑也好，就我这跑量，免得丢人现眼。
转机发生在比赛前一天下午4点33分，我正在家中无聊，接到力跑跑电话，说群友子枫有半马转让，立即联系，得到确认。兴奋，随之是慌乱，我从没参加过5公里以上的大型比赛，平均周跑量不到15公里。群里联系，搜集信息，查路线，恶补知识，联系交通……还要嘱咐孩儿他妈：给我烙两张糖饼。因为比赛日降温，群友建议套垃圾袋保温，我想全身套一个黑色垃圾袋，钻两个窟窿露出双眼，就当万圣节提前过了，被跑跑们威胁要断绝关系，并被警告，走不到起点就会被警察执法，只得作罢。比赛当天，吃完早餐，内穿运动服，外罩着准备丢弃的御寒衣物，早早与众跑友拼车赶往赛场。
临近起点的多伦多市委市政府南面的广场，在比赛当天凛冽的寒风中迎来了众多的跑者。有直接着短衣短裤的;有外罩垃圾袋的;大部分人穿着长运动衣裤,准备起跑前扔掉的。但有一人与环境格格不入，此人头顶瓜皮小帽，身穿老旧样式的长及膝盖的黑色羽绒服，米黄色肥大的西裤，足登跑鞋，形象猥琐，远看象逃难的，近看象要饭的，往好处说，活脱脱来市委上访的农民企业家形象。此人即鄙人也。看着多跑的跑友们握手，合影，我虽然脸皮厚但也自觉地站在远处，绝不能给带我来的朋友们丢脸，这基本觉悟咱还是有的。打电话找到了带来bib的朋友，他那狐疑的目光里分明是： 你的上访材料带来了吗？ 打开bib,跑号及跑者的绝对女性的名字赫然在目： “Anxx“，问”女的”？答：“是的”。带上bib, 我又自觉地往外挪了十步。
忽然见到旧日同事侯导，玉树临风于烈烈寒风中，不用问，等跑友。侯导最怕孤单，干任何事情都要找同伴，这厮幼年时立下宏愿，想当导演，这样就会随时有燕瘦环肥的各色美女陪伴，所以被戏称为侯导。聊了一会儿，得知他也跑半马。我要去洗手间，侯导说等着我。
从洗手间出来，多跑的众人都去起点站队了，侯导也不见了。我也按照Anxx的紫色标识站到了最后出发的队列里。大概有五分之四的跑者早于我出发，要是知道这对我意味着什么，我一定会挤到前面出发。（赛后统计，全马选手3751人，半马选手10233人）队列里的人越来越多，但在我周围半米距离内呈真空状态，大家自觉地给与环境格格不入的“早起的上访者”留出了空间。想着教练给我的一小时四十五分的目标，看到两小时十五分的兔子举牌站在我前方四十米处，再想上前已经寸步难行了。提前脱掉西裤，大家对我的目光宽容了很多。想着bib上Anxx女性化的名字，希望老外们认为这是个汉语名字，汉语里姓An的谁著名？ “安德海，安公公”！ “给年轻于自己的杨玉环当干儿子的安禄山” 算了，还是想点别的吧。
心平气和地地迈过起点时间是9：02，8：45首批出发的跑者，已经先于我17分钟出发了，其他组别也先于我所在的紫色组出发了。启动了跑友安跑跑借我的GPS跑表，随着向北的人群缓步跑去，一看GPS,配速七分半，比我暴走只快了两分半，这还了得，看着周围密密麻麻的缓慢移动的陌生跑步人群，想想遥不可及的跑友及教练定的目标，一股豪气充满胸膛，追！虽然没认真练过跑步，但昔日的暴走王也不是浪得虚名，今日既然来了，当然也不是白给的，虽然跑步不济，但也不是尔等阻得住的！超！开启了追赶模式，一路之字型前进，在人缝中钻来钻去，忽快忽慢，行迹飘忽（很不礼貌）并随时注意多跑队服，到了Bloor，人群密度减小，配速达到510。一路向西，到达Bathurst，配速达到505，在Bathurst追上了两个多跑队员，其中一个依稀像是网上的杨帆，通报姓名，大步而去。拐上lakeshore向西，配速达到了450，在人缝中跑忽快忽慢，左右穿插，段公子的凌波微步小有所成，右膝盖外侧隐隐作痛，让我不时担心。不久看到了折返跑回的四位黑人全马选手，大步流星，酣畅淋漓。须臾看到了云南牛人马哥折返，遂大喝一声加油，马哥以更大声的加油回之。 此人一星期前参加了芝麻取得不俗战绩，据说此人不比赛时，每天少了跑20公里，多了50，60公里。此类人的身体为长跑而生，非我等俗人可比。
每个水站我都减速喝水，然后加速追上丢掉的时间，跑着跑着，我进入了忘我境界，眼前只有晃动的抽象的人影，看不到具体的人，脑子里只是机械地判断着距离，间隙，时间，以便超越并不时检查配速。（我仅有的七张跑马时的照片就有一张是在看GPS,谢谢摄影师和安跑跑借我手表否则真不知怎么跑）赛后，我看到黄教授的跑步照片，发现他边跑边斜眼欣赏身边健美的美眉，我真是追悔莫及啊。我咋就想不起来涅，咋就不能一心二用涅，这银和银地差距咋恁大涅！这教授又咋恁黄涅！
正在物我两忘，忽觉右肩膀被拍，回头发现是早于我出发的跑友和前hiking队员安跑跑和力跑跑，她们被我超越了，看到我两眼发直“一直朝前跑，不朝两边看”，恍若横路敬二，犹如范进中举，才加速和我打招呼，看到安跑跑气色平稳，一点都不像感冒初愈的样子，力跑跑也是气色如常。嘱咐她俩平稳前进，又加速前行。超越了半马215的兔子及众多跟随者，费了我好多的体力。后来看照片，发现我不知不觉超越了爱跑跑，Sophie等众多跑友。快到折返点，志愿者递给我一小袋牙膏状的东西，撕开挤到嘴里又甜又粘，感觉不错。后来打听才知道，那就是传说中的胶。馋嘴行为被摄影师抓个现行。
跑过折返点，沿lakeshore向东，跑过我以前练习龙舟的湖边，步伐依旧轻快，右膝痛感消失，心情愉快，呼吸悠长（老九形容：气若游丝）配速450左右，此时，超越时能听到其他跑者粗重的喘息声。艰难地超越了两群兔子（他们人多势众占据了整条道路），记不清半马200 或是全马400的先后顺序，又超人无数，见到多名多跑跑友，都上前打招呼，本次大赛若有超越奖，一定非我莫属。看到跑友刘建生，他跑全马，知道我是半马，放弃跟我。我与一个貌似意大利黑手党的壮汉互相追赶，超越反超，时而并排时而紧跟，跑过Spadina 高架桥时依旧步伐轻盈，上坡彻底甩开黑手党。
忽觉肩膀第二次被拍，原来是跑全马的黄教授，此人和当345兔子的赵指一星期前刚完成芝麻，本周又转战湖马，当时不知这厮跑马时的一心二用，心中还对他充满崇敬，互道珍重。在全马和半马的分界处见到了女儿的班主任做义工。马拉松选手太感谢广大热心的义工了。接近bay，观众渐多，并听到很大的呐喊声，以为快要到达终点了，其实还有两公里。后来想想可能是终点的回声，上坡，加速，呼吸急促，双腿发沉。穿过地道，两边是林立的高楼，GPS 显示配速掉到630（可能高楼影响信号），咬牙加速，感觉到距终点的距离比GPS显示的长好多。赛后看照片，此时的我呈苦大仇深状，颇似上访专业户。转过一个弯，又一个弯，看到市委市政府旁边的终点旗门，冲刺，到达，停表。1小时45分xx秒，（与官方时间相差无几），
披着御寒的塑料膜，急于想找到后援团ying和逗跑跑，我的手机，包及衣物都由她们保管。广场上全是完赛的半马选手和亲友，顾盼间赫然发现侯导傲然屹立于广场正中，与我分别历时近三个小时，时光仿佛静止，姿势和表情全然没变，凑上前弱弱地问，才知道侯导已经完赛，正在等朋友。几经周折侯导和我都找到了友人。
多跑的好友们大部分都PR了。安跑跑竟然带病sub2 了，可喜可贺。老九全马335，PR。
聚餐，畅谈，互相介绍，引荐牛人，合影，回家，
晚上躺在床上，看着微信朋友圈，有人问，明年全马吗？why not？
关了灯，回想着今天的首半马，人们都把初来者叫做菜鸟，我名字里拆开有鸟字，就今天来讲我不光是菜鸟，还是傻鸟，不懂规则就敢闯，未经训练就敢上。带着一丝苦笑，感受着浑身腿疼，沉沉地睡去了。
三年前写过一个人的大峡谷，三年不动笔了。现在写这篇赛记，词不达意，离题万里，大家凑合看吧。您不能难为一个高中作文从来没超过800字，小学作文错把浑身酸痛写成浑身腿疼而被老师命令当着全班的面，亲自读出，引起哄堂大笑，被奚落至今的人吧。希望老师看了，能给个及格。
想起来了，聚餐时，听跑友：逗跑跑，力跑跑，安跑跑，慢跑跑，士红，等文学女青年，谈起一个跑马的人。我当时离得远，光顾着吃了，没听清。依稀记得：丫牛逼极了，不但跑马，文章写得也好，点击量很多。丫巨有才，还会用日文写作。巨能忽悠，跑友爱跑跑，就是听了他关于跑马拉松的话“一个人一辈子要跑一次马拉松”才准备跑马的。不知他这次跑没跑多马。让逗跑跑把他拉群里来，下次的赛记就交给他了。想起来了，他名字好像叫：　村上的香椿树？咋起了个日本名！
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强总教练:
让我们一起把时间调回到2014年的九月。连续的眩晕发作把我这个曾经年轻曾经衰过的中年猥琐大叔摧残得不见当年风流提汤玉树临风人样, 医生苦口婆心的教导我应该游泳跑步来治疗我这本世纪还没有办法治疗的绝症。午夜梦回, 我望着镜子里那张苍白无力满是皱纹的老脸, 心里暗暗地问候加拿大的这个荒凉寂寞的国家, 当年那个夜店流连号称千杯不醉的玉面小郎君去哪了。于是下定决心, 迈出自己的腿, 管好自己的嘴。用时间行动来寻找曾经失去的青春和秀发。 拿着医生的建议治疗方案向家里领导申请的服装费用, 在领导的高度重视下, 以迅雷不及掩耳盗铃之势买了条运动短裤。然后就开始2K 的训练。没错, 各位看倌, 就是2K.得知儿子学校有个TERRYFox run即将来临, 而且只有10K. 不由自主地就把跑量加到了5K. 练了3周居然跑了个全小区第四。那自信心就像回到年轻时在追求我家领导的时候。跑步对我来说就是天空漂来五个字-那都不叫事。 一个偶然的机会加入了国内一个微信跑群。看着跑友们发的跑图。刚刚鸡冻的兴奋的心情一下就回到了1949年前。靠, 自己辣么慢。于是赶紧拉着群主私聊了好几天。才明白要买专门的跑鞋, 压缩衣裤, 跑表, 压力袜, 心率带一样也不能少。训练方法也有MAF180, 亚索800, FIRST. 顿时我就觉得这是另外一个世界, 一个跑者的世界。我能成为其中的一个吗?为了能够继续在朋友圈里装运动爱好者, 我下定决心, 有困难要跑下去, 没有困难创造困难也要跑下去。没有跑表, 没有压缩衣裤怎么办。心中默默念着毛主席的哼哼教导, 一切反动派都是纸老虎。到一元点买好帽子手套, 套上减价的肥大运动裤和慢跑鞋。开始了我的业余跑步之路。 10K到18K, 就是两个月的时间。找了个速度最慢的MAF180, 跑量见长, 配速基本保持在600到615之间。期间上FB加入了本地跑群, 心里暗自窃喜, 我现在也是有组织的人了。组织里居然有我一个邻居。原本计划是5月份sportlife 10K加上11月augus glen斑马。在他的不断诱惑下, 不由自主地报了一个goodlife的斑马。 顿时感觉时间仓促, 目前配速要想sub2还很遥远。于是只有大干快上的用FIRST计划, 练了几周后明显赶脚心肺功能有提高。12月底去了趟迪斯尼, 10几天基本就练如何站立了。到家就破不急待地跑了个10K, 居然51分多。那个高兴啊, 第二天又趁火打劫地跑了人生第一个斑马, 204。真是有种初恋的赶脚。 2015年的冬天冷得令人难忘。只能在跑步机上训练。跑布机上斑马的结果就是双脚俩个大泡, 这就是当年红军过雪山草地啊。暗暗地要求自己赛前要跑4个斑马。在GYM里跑步是枯燥地, 还好有众多热爱跑步的妹子与我相伴在跑步机上向着美好的未来大踏步前进。好不容易盼来了春暖花开鸭先知的三月, 气温依然零下15。趁着在家里休假的两周把跑量一下就push到每周85K. 跑群里的杨帆同学组织downtown的跑友聚餐, 终于认识了传说中的铁人, 赵指和Anna姐。听着他们侃侃而谈当年的跑马经历, 暗下决心自己也要跑一个。饭后回公司路上发现Anna居然就在我隔壁上班。Anna说她们周末经常群跑。我心想我也要好好跑, 好和他们一起玩耍。 4月中旬在密市的模拟赛中感觉很好地跑了个17K.认识了anna的队伍。穿了一双新鞋导致左腿內侧拉伤至今仍未痊愈。就在我赞赞自喜的时候, 一个突如起来的事件把我击到了。天有不测风云, 我有不测旋晕。四月下旬的一天晚饭后, 阔别已久的老朋友又不期而至了。从晚饭后一直到第二天凌晨4点。接下来的几周基本没练。算赛前的tapering了。 赛前又忙里忙慌地tempo run了一下。结果就是两腿都拉伤了。没法子, 只好打满绷带去参加人生第一个首斑马。目标155到200。
比赛当天, 同跑群的tony, lan 卡普前往比赛地点。一到那里, 就被现场的气氛所橄榄, 无数帅哥靓女都已经开始或慢跑, 或拉伸, 紧罗密鼓地做着赛前准备工作。我们三也纷纷脱掉外套露出里面的多跑队服。很快就在出发点找到其他群友。来了个赛前合影。看着周菁腰间那满满的子弹带, 里面装的都是传说中土豪专用的能量胶。我啥也没带, 只有吃得微微鼓起的一整块腹肌。还有张主任那高大上的2XU压缩裤, 每个人手上都是专业的高明跑表。我觉得自己就是个屌丝啊。合完影, 正在收拾东西准备存包, 忽然一美女收拿话筒冲到我们一行人前面, 自称是OMNI的记者, 看见我们统一的队服想采访一下, 旁边几个哥们看见美女就很害羞的低下了头, 只有我充分发挥了平时跑步的那种坚持不懈, 助人为乐的精神接受了记者采访。美女记者问到你们参加这样的作为一个资深跑者参加这种有挑战的比赛有什么向对电视机前的观众朋友们说的, 哎哟玛雅, 还是现场直播。我尽量可知自己内心的鸡冻, 装出一副资深跑者的姿态回答道, 这个嘛, 首先我要感谢CCTV, 哦不好意思, 是19AV...
话音未落, 美女记者已经拽着摄像落荒而逃。我心里就仿佛一万匹草泥马奔腾而过。美女, 我还没说完呢。其实我想说的是你电话多少? 满还惆怅的我只有去存包。然后跑了个800M热身。拉伸几下就开始排队。和另一跑友NICK的目标相同, 想开始跑慢点, 于是我两挤到200兔子候面。看着周围那些美好身材的异性参赛选手, 几个月来训练的艰辛早就灰飞烟灭, 留下的只有。。正在我酝酿感情时, 旁边的NICK及时地递过一张纸巾, 让我插去激动流下来的热泪。万事具备, 一声枪响, 斑马的队伍出发了。
第一次参赛的我被众多参赛者围裹者, 以10分的散步配速开始了人生第一次跑步比赛。看着还遥不可及的计时拱门心里那个急啊, 本教练那时还不知道有gun time和chip time.[尴尬]随人流慢慢地拐过几条小街, 终于来到了比赛的主要赛道央街。终于视线开阔起来了。抬头寻找200的牌子, 已经只在人群中, 云深不知处。不由自主地加快了脚步, 2公里后, 前面人流慢了下来, 原来前方就是人称初马克星的york mills的大坡, 果不其然, 众多出发时狂奔的选手已经气喘嘘嘘, 还有还多身材富态的哥们姐们开始散步了。我只有利用路中间的隔离带去追赶200的兔子。高步频, 前脚掌着地, 大腿用力后蹬, 关键屁股要用力。心里默念着坡跑的要领, 一路超越无数的胖哥胖妹, 到达坡定也现疲态, 呼吸急促到2呼2吸, 平时坡跑训练不够的结果[抓狂]。在路边水站喝了点运动饮料, 调整好呼吸, 开始把配速提到525。
4公里后就是一路下坡, 速度很快就不由自主地加快了到505, 终于在5K超过了200的兔子。感觉状态还不错就保持在5分配速左右。很快进入DONValley的林荫道, 小风吹过很是遐意, 配速进了5分以内, 路上遇到同车来的dianel和一个女跑友有说有笑的, 我察, 这才是跑步的最高境界啊, 什么成绩, PR, BQ啊都是浮云, 看dianel 完全没有和我们一起的意思, 就打了个招呼就和另一灯泡尼克酸溜溜地继续前行。在14k有追上了155的兔子。我和尼克都心中一喜, 这次有可能破150吗?
很快地就转弯进入市区道路, 这时气温升高, 路面的热浪扑灭而来, 我顿时感到呼吸急促, 感觉摘下帽子当扇子, 头上流下的汗水已经迷糊了双眼, 还还好旁边一位美女义工提供纸巾, 连忙抓了两张插了把汗, 还没有来得及道谢和问电话就继续前行。这是的配速已经开始掉到525, 一直陪跑的尼克再也忍受不了我这老牛拉破车的速度, 一声道别就绝尘而去。看着前面有水站, 连忙冲过去拿了一杯浇在头上想降个温, 谁知道忙中出错居然是一杯运动饮料。立马就悲催了, 头顶那寥寥可数的几根头发顿时就颇有个性的立了起来, 额头和脸上也挂满了一条条流下的饮料痕迹, 整个人就想泰囧里的徐铮一般。我只好低下头, 避开一个个照相镜头, 惶惶不可终日滴慢步跑向终点。在距离终点3公里处, 居然路边有人发胶, 虽然没吃过这玩意, 但没吃过猪肉也看过猪跑知道这是个好同学, 报着有便宜不占是傻蛋的心态抢了一个, 可是确怎么也打不开。跑了500M后才用嘴咬开, 挤到嘴里才发现这特么就是强力胶啊, 顿时嘴就无法张开, 喉咙也被完全堵住。我只能用鼻子小心翼翼地呼吸着, 浑水站身颤抖着奔向下个
离水站1公里的路程对我来说简直就像地球到月亮的距离, 脚步也越来越沉重, 脑海里如走马灯一样涌现出无数英雄人物, 黄纪光, 邱少云, 董存瑞, 刘胡兰, 武滕兰。。。[尴尬], 这个不是英雄, 想差了。终于在放飞思想的同时放开了脚步。在530的配速下喝下了最后一杯水。开始发起最后的冲刺。认准前方一个曼妙的背影, 大踏步地前进, 超过这个, 不需要看脸, 直接找下一个背影。1500M, 1000M, 双脚的大脚趾穿来阵阵疼痛, 故不了这么多了, 一定要在终点前追上前面辣位菇凉, 500M, 200M, 100M.爱油妈呀, 总算到了。颇不及待地从义工妹妹那里抢过一块奖牌, 给自己戴上。算是给自己的第一个斑马画上句号。下一章将会讲到如何混入贼好塘跑群, 莫名奇妙地成为叫恋的故事。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net