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@Baltimore

我现在每天跑一个小时，就当玩的，没把它当成锻炼。有时候特较劲是不是也容易出问题？慢慢来，先让大侠们自虐着，咱兹当是玩票。

besideu(身边一破脑袋)
(#6890780@0)
Last Updated: 2011-9-2
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下沙龙 / 户外活动 / 请教前辈们，最近开始jogging，刚刚上道，但是膝盖痛。跑步的时候痛。不知道该怎么办？ 这个膝盖痛是跑步前1-2个月开始的，针灸见效，但是还没有痊愈，平时已经不痛了。大家说说我是继续跑吗？好不容易开始了，可不想放下阿！！！大家有没有这种情况过？谢谢。 -qgomle(依山傍水); 2011-9-2 (#6890427@0)
    • 讲讲你每周跑几次？没次跑多远多快？最大的可能就是跑太快了，量上的太大。跑慢点，距离慢慢往上加，不要每天跑（如果这是你第一年跑步的话）。 -iron(swim, bike & run); 2011-9-2 (#6890532@0)
      • 一周3-4次，每次大概1000米，不快的。 -qgomle(依山傍水); 2011-9-2 (#6890959@0)
        • 1KM? That's not much though. Take a week or two off before you run again. -iron(swim, bike & run); 2011-9-2 (#6891035@0)
      • 本来刚刚跑步的时候并没有痛，就是这两次开始的。 -qgomle(依山傍水); 2011-9-2 (#6890978@0)
    • mitbbs/running 【跑版必读】常见问题解答－FAQ -iron(swim, bike & run); 2011-9-2 (#6890540@0)
    • Also 请参考 mitbbs的王欢喜写的＂跑步伤病防治的一些见解＂。希望对你有所帮助。 -iron(swim, bike & run); 2011-9-2 (#6890546@0)
      • thanks -qgomle(依山傍水); 2011-9-2 (#6890960@0)
    • 我现在每天跑一个小时，就当玩的，没把它当成锻炼。有时候特较劲是不是也容易出问题？慢慢来，先让大侠们自虐着，咱兹当是玩票。 -besideu(身边一破脑袋); 2011-9-2 (#6890780@0)
      • 我觉着是膝盖的伤还没有好。所以现在跑步就痛。很郁闷。好不容易开始了，还这样。 -qgomle(依山傍水); 2011-9-2 (#6890964@0)
    • 膝盖痛时就不要跑，快走或者慢走，或者做瑜伽、Zumba，等膝盖不痛了再跑。锻炼的方式有多种，身体shi本钱，没必要挑战身体，选择一种适合自己的。 -simon0908(红莓花儿开); 2011-9-2 (#6890798@0)
      • 同意，我要不先快走吧。谢谢MM -qgomle(依山傍水); 2011-9-2 (#6890965@0)
    • 这个要停下来，膝盖的磨损是很难恢复的 -alones12(大风中的承诺); 2011-9-2 (#6890800@0)
      • 好的。不知道为什么突然膝盖痛，是跑步前开始的。我想1 缺钙，2 损伤---gardening的时候。郁闷。谢谢。 -qgomle(依山傍水); 2011-9-2 (#6890971@0)
        • 软骨垫片磨没了就惨了，上楼都不行。 -alones12(大风中的承诺); 2011-9-2 (#6891016@0)
    • 膝盖疼有各种各样的原因，找准自己的原因最重要，多上网问问谷大夫，自己的身体自己感觉最精确，好好体会一下，总能找到原因和办法。 -ccbird(菜菜鸟); 2011-9-2 {146} (#6891131@0)
      可以买一个那种knee support的护膝，深色潜水服材质，膝盖上露个窟窿那种，重要的是两侧一定要有弹性钢片作保护支撑。我刚弄了一，个跑步时候戴上，感觉很好
    • 我也是最近几个月开始右边膝盖疼，感觉上楼梯的时候都有点儿疼，怀疑是平时运动少 -lovelatte(lovelatte爱摩卡); 2011-9-5 (#6894817@0)

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