本文发表在 rolia.net 枫下论坛菜菜鸟锻炼之随想
对于天性散漫的人来说，先赶上架子很重要。或者至之于绝地，无路可退或者没有其他任何捷径可走的状态，才能暂时客服散漫随性的弱点。这一点内人有办法，早两年前家里前庭铺室外地砖，牛皮早就吹好，说自己能干，事实证明也确实能干，而且效果相当专业，无奈就是散漫，今天推明天推后天。内人手段高明，材料都先行买来，堆了一地，既碍事儿又戳眼，无奈只得立刻提上日程。
前几天报上了9月10日Wasaga Beach的三铁，也算自己把自己主动挂到了架子上，下班时不时把那劳什子公路自行车从地下室请出来蹓一蹓。还是比较功利，每次就蹓40多公里，想要再多蹓估计非得把自己挂到个更搞得架子上不可，比如说半铁伍的。
周五周六连蹓两天公路车，外加游泳，够本。周日一大早起来先蹬着那全装备加重山地车去社区游泳池赶场子，回家收拾一下接茬出去甩大胯跑10K，还是功利，多10K不跑，主要目的也是想试试刚从村口供销社买的Knee Support，效果很不错。
再次仔细体会了一下这种甩大胯跑法，其实甩胯并不精确，应该是全身运动。一步跨出去，起点不是胯骨也不是腹肌，而是距离最远的手臂。从摆臂开始抡起的胳膊带动肩膀转动躯干，躯干通过髋骨甩出大腿，此时小腿要做的只是放松，只要放松，落地时候就自然是midfoot。放松的心态很重要，如果是急于赶路的心态，小腿带着力甩出去，自然就成了脚后跟着地。这种“身体带着走”的感觉和滑冰旋转有些相通，甩出的胳膊带动身体转动，冰刀只是跟着走，不是冰刀转人，而是人在转冰刀。
自从采用了“一个表都不代”的跑法，有了更多心情去体会跑步本身。5公里转头往回跑不久，远远看到前面有俩位跑步者，好胜心突然被激起，试试，能不能追上他们。不由得加快了步伐，可惜没跑几分钟，前面拐弯不见了。立刻没了目标，脚下没觉得减速，腿肚子却有一些疲乏感。想必是这种好胜心把无形的压力给了腿上的肌肉，几分钟就产生了几十分钟也没有产生的疲乏。
这应该是一种心态问题，武侠小说里说至高境界是“手中无剑心中有剑”，我这“腕上无表”容易做到，“心中无表”却没那么容易。其实表只不过是一个符号象征，真正要做到的是“无他”，有谁跑在前面有谁跑在后面被谁超过超过了谁，都不在眼中。记得看过一个美国电影，说的是一个年逾40的老滑冰选手，在后台老板的安排下进了决赛，但是决赛时候老板为了利益操纵比赛让他输掉，他愤然抗命为荣誉而战，决赛场上面对满场的观众，他闭上眼，再睁开眼的时候观众都不见了，只有他自己为自己表演，结果不言而喻，男主角赢得了冠军。这可以说是一个经典的“无他”境界。
在我看来，更高的境界并不是“无他”，而是“无我”。不但不需要超越别人，连超越自己也不需要。当你奔跑在蓝天白云下，感受路边的一花一叶一草一木，虫儿在叫、鸟儿在飞、人在跑，这一切其都是天造地设的自然整体，无论虫儿叫声大小，鸟儿飞的高低，还是人跑的快慢，都溶于这天地之间，快慢又如何呢？只可惜这种心境在10K的路程中并没有多少，还是道行不够，或者说还是跑步技术水平的问题－－转了一圈，又回到了原点。
技术水平是硬碰硬的基本功，但往往越是技术成熟的人越容易让心理素质问题成为瓶颈，这一点在各种竞技中都一样。早在大学时代就经常在台球桌上给一哥们上心里素质课，经常把的那哥们教育心悦诚服。到不是因为台球技术高，恰恰相反，本人台球打得极其弱，而那位哥们打得相当有水平。我所做的只是明确告诉他两人之间事实上的技术差距，并且明确的给出心理暗示，或者说是明示－－你小子若输给我那就笑话大了。并且在打球时候不断强化这一“心理明示”，十有八九这小子会输给我，主要是为心理压力发挥失常，这边却因为心理优势能发挥的更好一点。结果多少高手都赢不了他，我这菜的不是一星半点的选手居然成了他的克星。
由技术而心态，由心态而境界，想来不仅仅是运动如此，事皆如是。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
对于天性散漫的人来说，先赶上架子很重要。或者至之于绝地，无路可退或者没有其他任何捷径可走的状态，才能暂时客服散漫随性的弱点。这一点内人有办法，早两年前家里前庭铺室外地砖，牛皮早就吹好，说自己能干，事实证明也确实能干，而且效果相当专业，无奈就是散漫，今天推明天推后天。内人手段高明，材料都先行买来，堆了一地，既碍事儿又戳眼，无奈只得立刻提上日程。
前几天报上了9月10日Wasaga Beach的三铁，也算自己把自己主动挂到了架子上，下班时不时把那劳什子公路自行车从地下室请出来蹓一蹓。还是比较功利，每次就蹓40多公里，想要再多蹓估计非得把自己挂到个更搞得架子上不可，比如说半铁伍的。
周五周六连蹓两天公路车，外加游泳，够本。周日一大早起来先蹬着那全装备加重山地车去社区游泳池赶场子，回家收拾一下接茬出去甩大胯跑10K，还是功利，多10K不跑，主要目的也是想试试刚从村口供销社买的Knee Support，效果很不错。
再次仔细体会了一下这种甩大胯跑法，其实甩胯并不精确，应该是全身运动。一步跨出去，起点不是胯骨也不是腹肌，而是距离最远的手臂。从摆臂开始抡起的胳膊带动肩膀转动躯干，躯干通过髋骨甩出大腿，此时小腿要做的只是放松，只要放松，落地时候就自然是midfoot。放松的心态很重要，如果是急于赶路的心态，小腿带着力甩出去，自然就成了脚后跟着地。这种“身体带着走”的感觉和滑冰旋转有些相通，甩出的胳膊带动身体转动，冰刀只是跟着走，不是冰刀转人，而是人在转冰刀。
自从采用了“一个表都不代”的跑法，有了更多心情去体会跑步本身。5公里转头往回跑不久，远远看到前面有俩位跑步者，好胜心突然被激起，试试，能不能追上他们。不由得加快了步伐，可惜没跑几分钟，前面拐弯不见了。立刻没了目标，脚下没觉得减速，腿肚子却有一些疲乏感。想必是这种好胜心把无形的压力给了腿上的肌肉，几分钟就产生了几十分钟也没有产生的疲乏。
这应该是一种心态问题，武侠小说里说至高境界是“手中无剑心中有剑”，我这“腕上无表”容易做到，“心中无表”却没那么容易。其实表只不过是一个符号象征，真正要做到的是“无他”，有谁跑在前面有谁跑在后面被谁超过超过了谁，都不在眼中。记得看过一个美国电影，说的是一个年逾40的老滑冰选手，在后台老板的安排下进了决赛，但是决赛时候老板为了利益操纵比赛让他输掉，他愤然抗命为荣誉而战，决赛场上面对满场的观众，他闭上眼，再睁开眼的时候观众都不见了，只有他自己为自己表演，结果不言而喻，男主角赢得了冠军。这可以说是一个经典的“无他”境界。
在我看来，更高的境界并不是“无他”，而是“无我”。不但不需要超越别人，连超越自己也不需要。当你奔跑在蓝天白云下，感受路边的一花一叶一草一木，虫儿在叫、鸟儿在飞、人在跑，这一切其都是天造地设的自然整体，无论虫儿叫声大小，鸟儿飞的高低，还是人跑的快慢，都溶于这天地之间，快慢又如何呢？只可惜这种心境在10K的路程中并没有多少，还是道行不够，或者说还是跑步技术水平的问题－－转了一圈，又回到了原点。
技术水平是硬碰硬的基本功，但往往越是技术成熟的人越容易让心理素质问题成为瓶颈，这一点在各种竞技中都一样。早在大学时代就经常在台球桌上给一哥们上心里素质课，经常把的那哥们教育心悦诚服。到不是因为台球技术高，恰恰相反，本人台球打得极其弱，而那位哥们打得相当有水平。我所做的只是明确告诉他两人之间事实上的技术差距，并且明确的给出心理暗示，或者说是明示－－你小子若输给我那就笑话大了。并且在打球时候不断强化这一“心理明示”，十有八九这小子会输给我，主要是为心理压力发挥失常，这边却因为心理优势能发挥的更好一点。结果多少高手都赢不了他，我这菜的不是一星半点的选手居然成了他的克星。
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