本文发表在 rolia.net 枫下论坛菜菜鸟跑步心得
承蒙铁哥忽悠（这个‘哥’字岸叫的有点儿亏心哈），原本有点儿二，被这一忽悠，三了。
三了以后，家里多了几件wetsuit，还有公路自行车、骑车裤子锁鞋什么的，都属身外之物，最有价值的是留下了跑步这个项目。
从上次比赛后就没敢怎么跑，第一周只是周五跑了个6公里多点，右腿膝关节两侧有些疼，周六去给汽车换机油，车行跑了个来回，单程5公里，路上去药铺弄了点儿跌打损伤的药涂上，渐好。
今天第一次跑了个10K，一点点心得。
以前跑步总是把注意力放在落脚的问题上，听说脚后很着地容易伤膝盖，后来又用大腿带动小腿的方式去跑。那天比赛的时候跟着一大叔屁股后面跑了好久（就是告诉我下一家供水点儿有啤酒的那位），注意到那大叔一路跑下来脚后跟根本就不着地，开眼了，也算现场学艺。
这几天上网问了问谷哥，发觉看似简单人人都会的跑步学问却大的很。
今天按照网上东拼西凑的一些说法改进了一下跑步方式。不是以前那种腿擎着身体往前奔，而是用上腰部肌肉，腹肌拉着髋部往前送，用髋骨抡起大腿，大腿再带动小腿，如同打网球一样大臂带动前臂抡起来，这样一路跑下来大腿和小腿的肌肉都可以放松很多。这么一改，也立刻理解了摆臂的意义，想用躯干抡起大腿来势必要摆臂，就好像模特走猫步自然就会摆胯一样自然，抬头挺胸也成了必然，否则一低头7斤半脑袋偏离身体主轴就会晃的厉害。
如此，10K下来，大小腿肌肉都没有以前那么紧张。
还有一点，和T／J二位兄弟走的是完全相反的路子，二位兄弟是GPS随身，不但时间要看，还有心跳速度当前速度等等数据。岸是另一个方向，干脆连表都不戴，不看时间。如果身上有个计时器就难免要看时间，看了时间就难免本能的要急要块想要提高成绩，那就会给身体增加压力，容易伤。因为人都有好胜心，这也是人之本性，尤其对于中年人。古人传承下来有三忌之说，少年忌贪色、中年忌争斗、老年忌贪财。看来中年人争斗心之强，古自有之。也许正因为此，中年危机时更容易沉湎于某种竞技之中。哈，这些和跑步似乎无关，跑题了，打住。
另外，9月10日Wasaga Beach的奥运三项已经报上名了。岸是个散漫人，得把自己先架到架子上，最好下面点上火烤着，才不至于随性散漫。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net
承蒙铁哥忽悠（这个‘哥’字岸叫的有点儿亏心哈），原本有点儿二，被这一忽悠，三了。
三了以后，家里多了几件wetsuit，还有公路自行车、骑车裤子锁鞋什么的，都属身外之物，最有价值的是留下了跑步这个项目。
从上次比赛后就没敢怎么跑，第一周只是周五跑了个6公里多点，右腿膝关节两侧有些疼，周六去给汽车换机油，车行跑了个来回，单程5公里，路上去药铺弄了点儿跌打损伤的药涂上，渐好。
今天第一次跑了个10K，一点点心得。
以前跑步总是把注意力放在落脚的问题上，听说脚后很着地容易伤膝盖，后来又用大腿带动小腿的方式去跑。那天比赛的时候跟着一大叔屁股后面跑了好久（就是告诉我下一家供水点儿有啤酒的那位），注意到那大叔一路跑下来脚后跟根本就不着地，开眼了，也算现场学艺。
这几天上网问了问谷哥，发觉看似简单人人都会的跑步学问却大的很。
今天按照网上东拼西凑的一些说法改进了一下跑步方式。不是以前那种腿擎着身体往前奔，而是用上腰部肌肉，腹肌拉着髋部往前送，用髋骨抡起大腿，大腿再带动小腿，如同打网球一样大臂带动前臂抡起来，这样一路跑下来大腿和小腿的肌肉都可以放松很多。这么一改，也立刻理解了摆臂的意义，想用躯干抡起大腿来势必要摆臂，就好像模特走猫步自然就会摆胯一样自然，抬头挺胸也成了必然，否则一低头7斤半脑袋偏离身体主轴就会晃的厉害。
如此，10K下来，大小腿肌肉都没有以前那么紧张。
还有一点，和T／J二位兄弟走的是完全相反的路子，二位兄弟是GPS随身，不但时间要看，还有心跳速度当前速度等等数据。岸是另一个方向，干脆连表都不戴，不看时间。如果身上有个计时器就难免要看时间，看了时间就难免本能的要急要块想要提高成绩，那就会给身体增加压力，容易伤。因为人都有好胜心，这也是人之本性，尤其对于中年人。古人传承下来有三忌之说，少年忌贪色、中年忌争斗、老年忌贪财。看来中年人争斗心之强，古自有之。也许正因为此，中年危机时更容易沉湎于某种竞技之中。哈，这些和跑步似乎无关，跑题了，打住。
另外，9月10日Wasaga Beach的奥运三项已经报上名了。岸是个散漫人，得把自己先架到架子上，最好下面点上火烤着，才不至于随性散漫。更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net