谢谢前辈，十分有用的报告，看照片前辈身上板油不足，估计泡水里不划水浮不起来，游泳难免吃亏，哈哈。兄弟我今天晚上闹笑话了，也算试验了一把：

ccbird(菜菜鸟)

骑车去游泳，十多公里到了游泳池发现钥匙拿错了，锁不上车没法游，干脆继续骑，一直骑出了城进了村，四周都菜地了再往回骑，总共差不多骑了1小时40分钟，回到家给排水一下，立刻出门开跑，稀里糊涂绕着家周围瞎跑，最后跑到村儿里公园的足球场，在草地上绕着圈推磨，中等速度，总共跑了35分钟左右。
试验结果：瓶颈应该不在心肺能力，而是腿部鸡肉，腿用的太少，平时绝少跑步，顶多出去走走trail，心肺都是这两年游泳和哑铃炼出来的，对了，还有打沙袋，那东西极其挑战心跳，可以很容易的把心跳打到200以上。滑冰和跑步到底还是不一样，都用腿，但不是同一个地方。
想报名，只是合计是不是不要跑步？哈，怕在后面打狼，万一倒数第一多难看，倒数第二都成，别倒第一就行。
看样子要采购点儿设备了，什么wetsuit，还有road bike，自行车裤？鞋？看出来了，山地车是万万使不得D。

(#6769497@0)
Last Updated: 2011-6-28

Happy Father's Day! 多游一两百米还能这么快，太牛了！算是为本赛季开了个好头！ -iron(swim, bike & run); 2011-6-19 (#6752658@0)

又一高手啊.........仰望 -realrock888(隔壁张家老木匠); 2011-6-19 (#6752671@0)

大牛 -dulphin(rocky); 2011-6-19 (#6752776@0)

佩服。一年7个比赛。除铁哥外，又一个比赛高手。 -captain_mike(麦克船长); 2011-6-19 (#6752912@0)

看文中意思是铁人三项就有个泳就行了，跑步和自行车下回再比？ -drmf(1234); 2011-6-19 (#6753132@0)

深蓝今天是和公司同事组成的接力三项队，他负责第一棒：游泳。另外俩同事负责骑车和跑步。 -iron(swim, bike & run); 2011-6-19 (#6753149@0)
谢谢分享，这里要成为铁人论坛了，游泳是最费体力的，技术难度最大的 -tryitagain(试一试); 2011-6-20 (#6754620@0)

哈哈哈。。。谁让船长找我当版主呀。。。 -iron(swim, bike & run); 2011-6-20 (#6754700@0)

一直有玩儿一次铁人三项的愿望，奥运会那种标准的，目标是能坚持下来就行。游泳自行车都还凑合，跑步不行，主要怕跑步费关节，不玩儿那个。这两年一直锻炼，心肺体力还好，上次体检测心电图时护士小妞说心跳44下。啥时候能玩儿一次，以后也多个吹牛的资本，哈 -ccbird(菜菜鸟); 2011-6-27 (#6768491@0)

菜鸟欢迎菜菜鸟! -iron(swim, bike & run); 2011-6-27 (#6768497@0)
心跳44下, very good -dulphin(rocky); 2011-6-27 (#6768634@0)

这个很牛！有一颗很强大的心！ -iron(swim, bike & run); 2011-6-27 (#6768653@0)
目前我的状况大体这样： -ccbird(菜菜鸟); 2011-6-27 {384} (#6768702@0)
骑一山地车，到10多公里外游泳，下水后基本是自由泳不停下40-50分钟，只游时间没数过距离，不过应该多于1500米，然后骑自行车10公里回家，经常这么干，不觉得累。
上次回家绕道自然保护区大约有15公里，然后再出去滑冰45分钟，滑冰也是不停下的，感觉也还凑合，只是最后发现用花刀玩儿旋转的时候容易失衡，应该是体力消耗问题。
这些按体力消耗估计也差不多够了吧？跑步肯定还是需要练的，不仅仅是心肺体力问题.

就你这状况，我保证你不训练就可以完成olympic tri。8月13日，Cobourg olympic tri，深蓝，Jekky和我都报名了，要不要同去？ -iron(swim, bike & run); 2011-6-27 (#6768814@0)

很想参合参合，您以前参加过？服装设备有什么要求啊？估计山地车肯定不行，公路自行车什么标准？上网查TRIATHLON BIKE怎么都上千刀几千刀啊？ -ccbird(菜菜鸟); 2011-6-27 (#6768995@0)

山地车也行，就是慢点儿。看我去年转贴的 “(ZT, 巨搞笑) 今天参加triathlon的痛苦经历 (#6205555@0)” -iron(swim, bike & run); 2011-6-27 (#6769010@0)
我去年连着两个周末比赛了sprint tri (+6271845@0)和 olympic tri (+6283140@0)，今年和Jekky都报名了要参加9月11日的 Muskoka 70.3 半铁。 -iron(swim, bike & run); 2011-6-27 (#6769016@0)

谢谢前辈，十分有用的报告，看照片前辈身上板油不足，估计泡水里不划水浮不起来，游泳难免吃亏，哈哈。兄弟我今天晚上闹笑话了，也算试验了一把： -ccbird(菜菜鸟); 2011-6-28 {725} (#6769497@0)
骑车去游泳，十多公里到了游泳池发现钥匙拿错了，锁不上车没法游，干脆继续骑，一直骑出了城进了村，四周都菜地了再往回骑，总共差不多骑了1小时40分钟，回到家给排水一下，立刻出门开跑，稀里糊涂绕着家周围瞎跑，最后跑到村儿里公园的足球场，在草地上绕着圈推磨，中等速度，总共跑了35分钟左右。
试验结果：瓶颈应该不在心肺能力，而是腿部鸡肉，腿用的太少，平时绝少跑步，顶多出去走走trail，心肺都是这两年游泳和哑铃炼出来的，对了，还有打沙袋，那东西极其挑战心跳，可以很容易的把心跳打到200以上。滑冰和跑步到底还是不一样，都用腿，但不是同一个地方。
想报名，只是合计是不是不要跑步？哈，怕在后面打狼，万一倒数第一多难看，倒数第二都成，别倒第一就行。
看样子要采购点儿设备了，什么wetsuit，还有road bike，自行车裤？鞋？看出来了，山地车是万万使不得D。

你游泳好，所以没有wetsuit也无所谓，８月份水不会冷的。公路车吗没有可以先租一辆，或者我把借给船长那辆公路车让船长给你比赛骑一周（如果size合适的话）。其它的自行车裤呀，自行车鞋什么的都不是必需品，有当然更好。 -iron(swim, bike & run); 2011-6-28 (#6770225@0)
你的底子好，10公里跑步应该不是个问题。不要给自己把目标定的太高，一小时以内跑完是完全可以的。 -iron(swim, bike & run); 2011-6-28 (#6770230@0)
我保证你不拿倒数第一，倒数前三名都没戏。看看去年的倒数三名的成绩吧：4:27:53, 4:12:51 and 4:05:56。我保证你就是骑山地车也能在３个半小时以内完成。 -iron(swim, bike & run); 2011-6-29 {462} (#6773088@0)
223 20 Alvin Tedjo 4:05:56 TM25-29 14/14 208 39:36 2:39 1:52 2:54 223 1:52:09 21.4 2:16 222 1:27:12 8:44 Toronto
224 218 Kelly Dvorachek 4:12:51 TF45-49 12/12 227 47:34 3:11 1:19 3:43 224 1:56:12 20.7 1:57 220 1:22:08 8:13 Oshawa
225 250 Craig Newell 4:27:53 TM35-39 27/27 223 42:14 2:49 0:53 2:45 225 2:01:45 19.7 2:27 223 1:37:53 9:48
http://www.msctriathlon.com/ms/events/results/display_results.cfm?resultID=1192

Nice！不过铁哥您受委屈了！ -thankss(...); 2011-6-28 {39} (#6769925@0)
他们怎么能让你带绿帽子啊！！！

：）

你够厉害了，注意别受伤是最重要的哦 -mountaincat(走地猫); 2011-6-27 (#6768819@0)
直接Muskoka Ironman 70.3 没问题。 Lance Armstrong 好像才46的心跳。 44，不是一般的牛。 -captain_mike(麦克船长); 2011-6-27 (#6769289@0)

44下……冬眠级马达？用2/3的输出功率维持满载运转？ -mountaincat(走地猫); 2011-6-27 (#6768699@0)

我要进入深度睡眠才能达到这个水平。白天最低只到过54。 -iron(swim, bike & run); 2011-6-27 (#6768715@0)

平常自己测也都是过50的，那次体检走路1小时45分钟去的诊所，然后坐下排队，坐凳子上发呆半小时，然后躺下测心电图，小姐说44下不多见，我觉得是机器误差，要不就是暴走后发呆半小时的原因。 -ccbird(菜菜鸟); 2011-6-27 (#6768755@0)

该不是你发呆得快睡着了吧 :D -mountaincat(走地猫); 2011-6-27 (#6768793@0)

仔细分析了一下，应该是护士原因，小妞长的太丑，导致我心跳不足：D -ccbird(菜菜鸟); 2011-6-28 (#6769499@0)

欢迎欢迎。刚测了一下，我现在的心率是52。几个月前，带着heart Rate sensor睡觉，心率最低到44。 -ccnd828(深蓝); 2011-6-28 (#6769916@0)

应该发往幸福家庭，又一个模范丈夫:-) -vicky2005(孩子她爹); 2011-6-27 (#6768760@0)

我有种感觉是家庭不幸福的才去那里。;-) -iron(swim, bike & run); 2011-6-27 (#6768806@0)

@Baltimore

谢谢前辈，十分有用的报告，看照片前辈身上板油不足，估计泡水里不划水浮不起来，游泳难免吃亏，哈哈。兄弟我今天晚上闹笑话了，也算试验了一把：

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