本文发表在 rolia.net 枫下论坛人到中老年，如何拥有一个好身材

当女人步入中年时，我不想用苗条这个形容词。相信生活中你会遇到一些中年妇女，她们算不上苗条，不过真的很美，一种有韵味的美，在我看来，那也是好身材。根据各人的长相，气质，骨架，年龄的不同，每人都有一个比较理想的身材，通常那也是最健康的状态。如何保持好那种身材，我来谈谈我的一些感受。跟长直发一样，会因人而异。也喜欢听到大家的感受。

1. 从怀孕期间做起: 这是一个很关键的时期。从婴儿的健康发育和准妈妈的健康，我觉得准妈妈的体重应保持在增重25磅左右。怀孕时，通常胃口都特好，所以尽量多摄取蔬菜水果，保证蛋白质的摄取。当孩子出生后，这样妈妈还有15磅增重。通常一两年下来，就能基本上恢复到以前状态。可能增加个5磅左右，不过还是好身材。

2. 控制淀粉类摄入量：进入中年后，运动量大大减少，新陈代谢变慢，不需要很多淀粉类。不过不可以一点不吃，否则对身体有害。保证蛋白质的摄入量。吃大量的蔬菜和水果，特别是如果你容易饿的话。对于喜欢吃甜点的姐妹是一个极大的难题。我如果吃糕点的时候，一般就少吃其他主食。

3. 狂吃不连续超过三天：我也特好吃。遇到好吃的，也是拼命吃，不管那么多。毕竟人生苦短，别让自己受委屈。不过别超过三天，接下来就少吃点，否则要把那增的重减下来，可得花三月。

4. 端正锻炼身体的意识：我个人认为锻炼身体是为了一个好身体，健康的身材。特别是人到中年，肌肉开始松弛，所以锻炼变得真的很重要，虽然我也做的很不好。以前每周去健身房三次，每年只坚持三个月，到后来，索性买了个跑步机。记得我还不到20岁的时候，遇见一位满有味道的中年女人，她告诉我女人过了35岁一定要锻炼，她还伸出她那一点不松弛的手臂骄傲地给我看。她给我的印象很深，因为那时在中国在那个年代，人们还没有健美意识，更谈不上时尚了。同时一定不要认为可靠锻炼来减重，那样会很辛苦，减重很快，增重也很快。应该还是从饮食着手。

更多精彩文章及讨论，请光临枫下论坛 rolia.net