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这是第一集的 link。

At the beginning of the year, many of us make resolutions for the months to come. We resolve to work out more, to procrastinate less, or to save more money. Though some people stick with these aspirations, many of us fall short. This week, we revisit our 2019 conversation with psychologist Wendy Wood, who shares what researchers have found about how to build good habits — and break bad ones.
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Replies, comments and Discussions:

  • 枫下拾英 / 人生足迹 / 2021 新年感悟 +1
    本文发表在 rolia.net 枫下论坛我经年听 National Public Radio (NPR)。以前政治觉悟不好,听着总是挺新鲜。2020 政治色彩重口味,各种 talkers 层出不穷,初期听着还是和以前一样感觉新鲜,越听越觉得听不下去,好像狰狞的面孔要透过电波戳到我的脸上。由于开车的时候还是不少,我又是无法忍受车里一片孤独的人,所以广播总是打开的。

    新闻听着费劲,重心慢慢转到了TED Radio,Moth Radio 这类节目上来。当地也有些关于交通,设施等等的节目,听着也不赖。TED radio,Moth Radio 等基本都是励志的小故事,听上去算积极。

    我在最近才开始听 Hidden Brain (https://www.npr.org/series/423302056/hidden-brain)。好像以前都是断断续续听,到地儿了,停车走人。现在得在停车场听完才走人。

    最近听了 Hidden Brain 的两集,和大家叨咕叨咕。

    第一集说的是 Self control。大致意思是人在状态好环境好的时候,Self Control 会高大上的冒出来,然后人就会振臂高呼想咋咋的效果。但是多数时候,状态好环境好无法达到,所以 Self Control 早就被抛在脑外。习惯的力量这时候就体现出来了,不需要思考,不需要费心思,简单粗暴地 Just Do it!
    不知道为什么,听到这,我深深地被吸引了。养成习惯,把 Self control 交给习惯,这和脑子记不住,小本本是最好的 Tool 同样的道理。(说起小本本,我 DIY 了个手风琴折叠式小本本,这样多以前的事也会显现出来,而不是被 “翻” 过去了。)好习惯,尽量做成自动 Just do it;坏习惯,自己制造些障碍,打破 ”自动“,在脑子过过 Right or wrong。目的是好习惯从宽,坏习惯从严。

    我给自己当下定的规矩是如果是好的习惯,管好当天的执行,其他不要想,做到当天把习惯持续下去。明天做今天同样的 routine,习惯就坚持下去了。Secondary 感悟是:把大部头事情分成小块,一天做一点,坚持下去,蚂蚁总会把家搬完的。

    第二集说的是 Double Standard。https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly93d3cubnByLm9yZy9yc3MvcG9kY2FzdC5waHA_aWQ9NTEwMzA4/episode/NDM2NWM2ZjAtNmMwZS00MzVhLWEzODAtYWNhNjAxNTJiN2M0?hl=en&ved=2ahUKEwiWnMrcqZLuAhXHt1kKHfqtBccQieUEegQICBAF&ep=6

    如果你有机会,一定也听一听。剧透中心思想是:看自己的时候,自己总是从自己的 intent 出发,因为脑袋就在自己的脖子上,想一圈多大个事。看别人的时候,总是从对方的 Actions 出发,看到的是现象是结果。拿自己的 intent 和别人的 actions 比,总会是 double standards 的。最后导播问教授,怎么能做到没有 double standards,教授说尽量拿自己的 intent 和别人的 intent 平行比较。自己脑子转一圈很容易,我们经常说 I can't read your mind。所以想彻底知道别人的想法,就算别人完全分享出来,也是做不到的。能做到的,就是看到别人的行为的时候,也希望别人和自己同样有 good intent。

    BTW,不知道为啥我开始有些喜欢 cook 了。原来不喜欢,是因为岁数不够?LOL。更多精彩文章及讨论,请光临枫下论坛 rolia.net
    • 思想越来越深邃了。我觉得你听的这个hidden brain是不是类似我所知的那个“高效人士的7个习惯”,比如专注于自己能控制的inner circle, 不去管自己无法控制的outer circle, 云云。 +2
      • 我今天听的,应该还是热乎的。你用 link 去听听。
    • 随着年龄增加,越来越来把重心移到有意义的事情。
    • 看到别人的行为的时候,也希望别人和自己同样有 good intent。学习了。
      • 实际操作还是挺难的,我觉得看到他人的 actions,能做到不 judge 别人是基于 harmful intent 就够了。或者观察就停留在 actions 层面,不去 speculate。
    • 上次要买自行车健身了,开始了吗?
      • 买了车,但是缺个零件,大老远又送回去了。我大概 10 月时候和 personal trainer 锻炼,现在小 2,3 个月了,感觉不错。周 1,3,5,然后中间自己走椭圆机或者垫上。
        • 落实到行动上。👍。
          • 感觉非常好
            起码不便秘了。LOL。

            我最近把面粉产品去掉了,现在处于天天合计 alternatively 都有啥可以吃的状态。
    • 上次要买羽毛球鞋打羽毛球,开始了吗?
      • 那是娃的活动。她 10 月底 11 月初开始的,下周 resume。
    • Where have my new year's resolution been?
      • In the "pot"
        still being cooked.
        • ..
          It's a flat pan here, can't hold much stuff and it goes shallower as time griding off it's edge.
          • ...
            Digging deeper 不是天生,不是自发,不是本能,是个习惯。LOL。
            • 人往往都是年纪大了或发生了什么,才突然发觉:习惯的力量是如此的巨大甚至恐怖!而以往和平时却又是那么的不起眼或视而不见....
              • 显而易见的例子是个人健康,培养好的习惯很重要。
                • 那是,多数人的健康状况,其实更多是平日里吃喝拉撒睡,即起居生活习惯累积出来的,但人们却常常归咎于锻不锻炼/运动量多少?那个原因或许只是小头而已...
          • ok,the pot can be replaced by a bin...LOL
    • 谢谢分享鸡汤的喝后感!亲手做或管理工程的,往往容易陷入细节和过程而疏于观大局,时不时喝喝汤,看看他人的天马行空或胡思乱想,或许均有益于涨姿势...对LZ而言,开车听Radio与下车刷肉联,也许是差不多的吧?呵呵... +1
      • 第一集是我在圣诞节前后去采购装修材料的时候听的。第二集是今天去取 backpack 路上听的。3 周之内听到两个大话题的专家刨析,相当震撼。
        • 有木有认知度被突然提升的赶脚?无论啥方式或形式,比如看书或听人言、观场景...人或许应该时不时挨几下棒喝,认知度才会有不断提升的赶脚....
          • 提升,没有。发现 mind 里荒地的感觉。这些教授提的算是 research topics,肉联里绝大多数是“江湖” 上的 topic,人性的体现。
            • 木提升咋会有发现?
              • 提升得有基础吧?我不觉得我听到这两个我原来有基础。发现的意思是原来没基础吧?
                • 没基础可能都未必有发现的意识,另外,纯research与现实“江湖”是互补的嘛,那才是real world.....
                  • milestone 和循序渐进的差别还是挺大的吧,起码对我来讲。
    • 敲了一行关于喜欢 cooking 的话后,发现你说的是 cook... 默默删掉...
      • LOL。逗吧你就。我的是 typo。
    • 这是第一集的 link。
      At the beginning of the year, many of us make resolutions for the months to come. We resolve to work out more, to procrastinate less, or to save more money. Though some people stick with these aspirations, many of us fall short. This week, we revisit our 2019 conversation with psychologist Wendy Wood, who shares what researchers have found about how to build good habits — and break bad ones.
    • 这是第二集的 link。
      It's easy to spot bias in other people, especially those with whom we disagree.  But it’s not so easy to recognize our own biases.  Psychologist Emily Pronin says it’s partly because of our brain architecture. This week on Hidden Brain, we explore what Pronin calls the introspection illusion.
      • very enlightening, 能做到不容易,要纠正遗传基因和人性的弱点更难。比较不解的是,美国这么多精英明白人,咋把国家现在搞成这样了呢😄
        • 再精英再聪明,如果不参政或者没有政治智慧,或任由别人去折腾政治,结局估计哪都一样.....
          • 能做到self control和没有double standards的高大上在政坛是混不下去的,混政治的人要low一些,思想low,行为low,讲话low,精英最后都成了沉默的羔羊😊
    • 挖,突然发现C姐一下子高大上遥不可及了,咋办呢,不等等我们? +1